El ejercicio de resistencia del cuerpo entero (TRX, por sus siglas en inglés) es un
sistema de entrenamiento en el que se realizan rutinas usando un arnés en suspensión
(sistema de cables y cintas) con un punto de anclaje y se aprovecha el peso del propio
cuerpo para ejercitar toda la musculatura.
La entrenadora Irina Velasquez, quien labora en la sede de Montalbán de la cadena de
salud y bienestar integral Gold´s Gym, señaló que esta disciplina fue inventada en 1997
por Randy Hetric, un capitán Seal de Estados Unidos que usó cinturones de paracaídas
con herramientas de goma para hacer ejercicios en lugares pequeños con el objetivo de
mantener a la tropa en buena forma sin contar con equipos.
“En esta actividad el cuerpo permanece suspendido en posición de plancha y los
ejercicios son funcionales, es decir, se parecen a los movimientos del día a día de un
bombero o un soldado. La dificultad está determinada por la inclinación del cuerpo,
mientras mayor sea el ángulo, mas difícil será el ejercicio”, manifestó.
La entrenadora señaló que “el TRX mejora la postura porque mantiene el cuerpo
alineado y activa la memoria muscular. También se trabaja la fuerza, la resistencia, la
flexibilidad y el equilibrio con ejercicios unipodales”.
Velásquez, quien está certificada en TRX desde hace 4 años, indicó que esta disciplina
es ideal para quienes no les gusta trabajar con pesas y los que prefieren los ejercicios
funcionales.”Los deportistas y las personas con lesiones también la usan como parte de
su rehabilitación”, acotó
Este ejercicio funcional puede ser practicado por cualquier persona sin importar laedad, “pero es preferible hacerlo desde la adolescencia”. Tampoco importa el peso
corporal. “Tengo dos alumnas obesas que ha hecho la clase y la aguantan sin problemas
porque cada persona elige el nivel de dificultad en el que quiere trabajar”, comentó.
Explicó que en la sede de Montalbán las clases de TRX duran 45 minutos y son dos
veces a la semana: los martes de 8:30 a 9:15 am y los jueves de 4 a 4:45 pm. “Hay
mucho desconocimiento de esta actividad, pero las clases se realizan en un salón con
paredes de vidrio lo que ha generado mucha curiosidad e interés de participar de parte
de quienes nos observan”, expresó.
Indicó que es muy importante contar con un entrenador certificado, como los de Gold`s
Gym, porque “se necesita a alguien que guíe y esté pendiente, que explique los patrones
de movimiento y vaya corrigiendo las posturas”.
Para más información sobre este tema, los planes y programas de entrenamiento físico
de Gold´s Gym, pueden acercarse a las sedes ubicadas en Caracas (C.C Uslar y C.C San
Ignacio) y Margarita (C.C. Parque Costa Azul), o consultar las redes sociales de la
empresa: @GoldsGymVE en Twitter e Instagram y GoldsGymVenezuela en Facebook.
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