Pocas son las que están 100% satisfechas con su . Si eres de las que sueñan con un , entonces necesitas saber qué comer para aumentar los .
Si no padeces de ningún problema de , entonces podemos ayudarte con algunos tips para que aumentes tus glúteos. Aunque no existen alimentos que nos ayuden a acumular kilos en una parte del cuerpo, hay muchos que contribuyen a que tus glúteos se vean más abultados.
Alimentos para aumentar los glúteos
- Variedad de frutas y verduras
- Granos enteros (mijo, arroz, quinua, avena)
- Productos lácteos bajos en grasa
- Legumbres
- Huevos
- Nueces y grasas no saturadas (aceite de oliva, girasol y linaza)
- 46 gramos diarios de proteínas
- Desayuno rico en proteínas
ejemplo para aumentar tus glúteos
Desayuno:
- Un huevo pasado por agua
- Dos rebanadas de pan tostado con media cucharada de de linaza
A media mañana
- ½ taza de yogur griego sin grasa
- Un plátano pequeño
Almuerzo
- 1 taza de pasta integral
- 1 taza de espinaca
- ½ taza de para pasta
- 4 onzas de pollo a la parrilla
Merienda
- ¼ de taza de almendras
Cena
- 4 onzas de salmón a la parrilla
- ½ taza de arroz
- 1 taza de brócoli al vapor
- 1 taza de coliflor y zanahorias
Antes de ir a dormir
- 1 taza de palomitas de maíz
El menú diario presentado suma un aproximado de 1.200 calorías, todavía podrías subir hasta agregando una pizza, o cambiando las palomitas por un sándwich.
Incorporando estos alimentos a tu diaria, tus glúteos aumentarán de tamaño y se verán como deseas.
Vía Vivir Salud
